Dalam pembelajaran kali ini saya akan bagikan tentang Materi Mapel Penjasorkes / Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Kelas 2 SD Negri Wonoplintahan 1.
- Sebelum dimulai pembelajaran Silakan Absensi dulu di Klik Disini
Untuk menjaga kebugaran jasmani setiap orang harus mempraktikkan aktivitas olahraga secara teratur kali ini kita akan berlatih mengenai kekuatan dan keseimbangan perhatikan dengan sungguh sungguh gurumu akan memberi contoh.
a. Latihan Kekuatan Otot
1. Latihan kekuatan otot lengan
Untuk meningkatkan kekuatan otot lengan kamu bisa berlatih push up bagaimanakah caranya push up
ikuti petunjuk dari gurumu.
a. Untuk anak laki laki
- posisi badan telungkup
- posisi kaki lurus ke belakang
- ujung kaki bertumpu pada lantai
- kedua telapak tangan menumpu di lantai
- angkat badan ke atas dengan sikut tangan diluruskan
- kemudian badan diluruskan lagi dan sikut dibengkokkan
- lakukan berulang ulang
 |
| gambar 1 push up untuk siswa laki laki |
b. Untuk anak perempuan
- posisi badan telungkup
- telapak tangan dan lutut menumpu di lantai
- angkat badan ke atas dengan cara meluruskan sikut tangan
- turunkan lagi dan sikut dibengkokkan
- lakukan berulang ulang
 |
| Gambar 2 push up untuk siswa Perempuan |
2. Latihan kekuatan otot tungkai
a. Latihan squat thrust
- awali dengan sikap berdiri tegak
- lalu ambil posisi jongkok
- kedua telapak tangan menempel di lantai
- luruskan kedua kaki ke belakang bersamaan
- tarik kembali kedua kaki bersamaan sampai pada posisi jongkok lagi
- lalu berdiri sambil meloncat setinggi mungkin
- lakukan berulang ulang
 |
| gambar 3 squat thrust |
b. Latihan lompat katak
- sikap membungkuk
- kedua tangan menempel di lantai
- tangan dan kaki menolak bersama sama
- lompatan ke depan agak tinggi
 |
| gambar 4 lompatan katak |
b. Melatih keseimbangan
1. keseimbangan di tempat
- berdirilah dengan satu kaki
- peragakan gerakan keseimbangan itu seperti burung bangau yang sedang berdiri dengan satu kaki
- kaki kanan menjadi tumpuan
- kaki kiri diayunkan ke depan dan ke belakang
 | |
| gambar 5 tumpuan pada kaki kanan |
Ulangi lagi sekarang kaki kiri yang menjadi tumpuan kaki kanan diayunkan ke depan dan ke belakang.
 |
| gambar 6 tumpuan pada kaki kiri |
2. Keseimbangan sambil bergerak
Berjalan di atas garis lurus buatlah garis lurus di lantai tandai dengan kapur cobalah untuk berjalan di atas garis itu selama berjalan kaki tidak boleh keluar dari garis.
 |
| gambar 7 berjalan di atas garis |
Tugas Yang Wajib di Laksanakan:
- Anak-anak Selesai melihat materi diatas tolong Dokumentasi FOTO sesuai perintah materi di atas.
- Bukti Dokumentasi FOTO Diberi Nama Sesuai gerak teknik nya.
- Dokumentasi hasil pengumpulan kami Upload di Website Tutorial Pendidikan, jadi semua tau siapa yang belum mengumpulka tugas tersebut.
- Tolong diperhatikan di masa pandemi ini, anak-anak lebih semangat dan kreatifitas. anak-anak tunjukkan semangat Olahraganya untuk mendapatkan nilai terbaik.
- Hasil dokumentasi FOTO dikirim Grop Whatsapp.
Post a Comment